坚持跑步是爱自己最好的方式

发布时间:2019-11-17 01:54:56 来源:365bet-365bet体育在线投注-365bet官网点击:52

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  。他是一位跑步大V,他的“跑步指南”微博350万粉丝、微信55万粉丝,著有《跑步指南》和《跑鞋指南》。他对跑步的认识有深度又接地气,我很欣赏他每一篇用心又有料的文章。

  老王出版的第一本书《跑步指南》,一经上市,就在跑步新书榜里销售名列前茅,短短一个月时间就成为了火热的畅销书,里面涵盖了跑步经验、跑步技巧、损伤康复、跑步装备、跑步计划等系统知识。

  朋友星语最近成了老王朋友圈的“网红”,因为她自创的手工品牌在步行街开了一家实体店,一不小心成了“红人店”。

  群里的朋友纷纷向她请教经验,星语只是微微笑道:因为跑步。

  她说,三年前开始跑步,生活慢慢规律而又有效率。最开始一切都很难,早起难、跑步难、构思难、创作难、看书难……最难的还是在坚持。

  但是她没有半途而废,坚持了一个礼拜、一个月以后,她喜欢上了早起跑步的感觉,喜欢上了在跑步时静静构思,喜欢上了睡前的宁静阅读,一切都变成了一种习惯,再继续就没有那么难了。

  三年了她几乎天天跑步,风雨无阻,或是在马路上、或是在操场上、或是在跑步机上,每天半小时,雷打不动。跑坏了5双跑鞋,身体越跑越好,精神越跑越焕发。

  每当看到写字楼里圆滚滚的中年人,就觉得自己好棒,做什么都充满干劲。当觉得很丧的时候,就出去跑几圈,然后对自己说:再跑10公里,不要怂!

  她说:跑步,是爱自己最好的方式。坚守自律,才能成就更好的自己。

  很多人都想跑步,都想改变,但是能坚持下来的少之又少。

  其实我们生活中、工作中的绝大多数事情都还没到拼天赋的地步,自律和坚持才是彼此间差距的最大因素。

  如果日子过得任性,工作做得随意,那么身材走样、事业瓶颈是迟早的事。

  周末早起跑步,或许在执行的时候会有内心的挣扎和小痛苦。但是当你跑完10公里,元气满满过完一天,内心是充实而笃定的;而赖在被窝里,聊天、追剧,当下快活滋润,等到晚上临睡前,内心却是充满了愧疚。

  我对任何唾手可得、快速、出自本能、即兴、含混的事物没有信心。

  我相信缓慢,平和,细水长流的力量,踏实,冷静。

  我不相信缺乏自律精神,不自我建设,不努力,就可以得到个人或集体的解放。

  村上春树说自己是一名长距离跑者,他的跑步方式是:“今天不想跑,所以才去跑。”

  他说对他而言,每天只有23个小时,因为一个小时给了跑步,雷打不动。写长篇小说的时候,基本上都是凌晨四点左右起床,从来不用闹钟,泡咖啡,吃点心,绝不拖拖拉拉,马上进入工作。

  可以说,不是成功者才会自律,而是自律帮助他们取得了成功。生活对每人都公平,自律的人一点一点前进,活成自己喜欢的样子。越自律,越美好!

  要早起锻炼身体,却忍不住熬夜刷手机的快感,结果早上起不来;

  要考英语、练口语,资料买回来新鲜了两三天,等临近考试,书在哪里都不知道了;

  要减肥,要控制饮食,可是朋友一叫不是火锅就是撸串;

  天天说身体不行了,要开始跑步、要开始健身,却连楼梯也懒得走;

  嘴上说说的自律太容易,行动上能坚持却很难,老王给你几条建议,从小事做起,让生活慢慢变好。

  如果人的一生平均寿命是75年,那么人生不到三万天,仅有900个月。画一个30*30的表格,那我们的人生用一张A4纸就能概括。

  所以,好好爱自己,认真对待一日三餐比什么都重要。

  认真对待自己的身体,吃干净的食物,少油少盐,健康却不寡淡枯燥,绝不亏待自己的胃是每天饮食的宗旨,不好好吃饭,又怎么有力气坚持跑步保持身材呢?

  熬夜的人,一般都会吃夜宵,这是一个恶性循环。油腻腻的夜宵,只会带来油腻腻的身体。

  夜晚是一个适合放空的时段,适合听听歌、看看书、女生可以敷一张面膜,汉子可以出门跑一圈。早点睡,不吃夜宵,不去想令人纠结的人和事,其实夜里胡思乱想的东西,白天的时候再来回想多会觉得可笑或幼稚。

  亦舒在《没有月亮的晚上》一文中写道:“不要在晚上做出任何决定,晚上的意志力太过薄弱,阴与阳只一线之隔,天亮仍觉是对的,即使错,也甘心。”我觉得很对。

  白天已经太快,让大脑慢下来,当第二天神清气爽地醒来,比起顶着熊猫眼,你会爱上这种朝气蓬勃的感觉。

  比起那些不知不觉会消磨掉时间的事情,比如玩手机、打手游、刷朋友圈等等,跑步会带来更多的充实感,也会让心理状态变得更积极,生活变得更美好。

  停止空想,改掉三分钟热度的习惯,跑出去试试看,别担心跑步会喘气、会流汗,有勇气走出自己舒适区、挑战惰性的人才是真正的勇者。

  一个人的身体是安放一切的神殿,好好维护是对自己起码的珍爱。无论是在哪个人生阶段,都要保持运动,不太胖、不油腻,有个好身材;保持对事物的好奇心和活力,有个好心态。

  跑步燃烧卡路里,也是放松自我的好方法,一呼一吸之间、左右脚互相超越的节奏中,身心放空,也让身体增加抵抗外界毒素的能力,一举两得,谁跑谁知道!

  有很多健身房推出了超低价的年卡,买一年送一年只要999元。

  很多人买了,但是除了开始去了几次就再也没去了。理由五花八门:路太远、天太冷、今天吃太饱了……

  研究拖延症的专家丽塔·埃说:对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。

  做一件事情,我们经常会感到恐惧,习惯性高估事情本身的难度,还没开始就被吓退了。

  拒绝拖延的最好办法就是立刻行动。积极面对,不要被负面能量所牵绊。

  人的本性就是对不擅长的东西会有抵触心态,逃避是很多人选择。于是,跑步和看综艺选择后者,背单词和打游戏选择后者,慢慢的,就在这样的选择中一步步倒退。

  报名参加跑步比赛是逼自己坚持跑步的一个好办法。人有时候是需要一些外在的压力的,有压力才会有动力。

  如果没有比赛的压力,要坚持在早上四五点钟起床跑步,并持续半年甚至一年,说实话难度确实大。老王为了保持跑步的动力,每年都会报名参加几个马拉松比赛,约上好友一起早起训练,一起周末拉LSD长距离,一起操场练间歇跑。

  与一群和你一样的跑者一起努力,你会获得一种群体感和归属感,这种归属感让你感觉到自己属于一个大团体,这个团体里面有很多和你一样的人,每天在跑步、锻炼。那种感觉会促使你像学生时代一样,按时完成跑步计划。

  有人说跑步太无聊,有人说跑步太花时间,还有人说跑步太难受……但是,建筑自己的身体,本来就是一项系统工程,你不可能像买衣服那样获得一个好身材、好身体。

  刚开始跑步,或许你会感到这是一个漫长到几乎令人发疯的过程,你身体中每一个细胞都被激活推动并超过平时的极限。但是这是每个人都要经历的过程,没有人可以逃避并跨越过去。

  你需要勇气、自律、信念来跑好当下的每一步,不要羡慕别人能跑半马、全马、百公里,其实他们的里程也是源自于每一天一点一滴的积累,把坚持变成习惯,把自律变成生活态度。不要嫉妒别人的好身材、好身体,其实他们一直都在坚持着坚持。

  你准备好和老王一起坚持跑步了吗?欢迎在评论区留言分享你坚持跑步的经验和想法。

  作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)返回搜狐,查看更多